o której

[...] w kolanach przy wyprostowywaniu) i nie chciałbym zrezygnować ze sportu znalazłem w czeluściach internetu wypowiedź moderatora http://www.sfd.pl/profilf110653.html 'everr' z której wynika jakoby posiadał interesujące mnie informację, niestety nie mogę wysłać bezpośrednio do niego meila, dlatego zarejestrowałem się i piszę tego posta

[...] Trenuje 3x w tygodniu więc dużo się ruszam ale to wszystko idzie w kondycje i w technikę, jak na razie zrzuciłem 3kg w miesiąc ale tkanka pozostała. Proszę Was o rozpiskę do której się dostosuję bez marudzenia... Ciężko samemu ułożyć dietę nie znając się na tym a trochę już tej diety się na szukałem na forach... Z góry bardzo dziękuje za pomoc

[...] mleczanu magnezu ) do tego kompleks jakichś witamin. oraz na stawy witamina c + jakis preparat na stawy i mam pytanie co do dawek: 1- czy jest maksymalna dzienna dawka aakg której nie wolno przekraczac? oraz co wybrac samo aakg z olimpa czy nitro caps a actiblabu ( skład: aakg + jabczan cytuliny ) 2- czy muszę uważac na zbyt dużą ilośc witamin?

[...] ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać mając do dyspozycji ławeczke sztange i hantle, niestety mój czas jest tragicznie ograniczony więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy komunikacją miejską. Interesuje mnie głównie ćwiczenie górnej partii. Z dietą też mam problem bo w ciągu dnia mam czas na max 3 [...]

Witam! wczoraj skonczylem cykl z X-Pandem, skonczyla mi sie juz pucha i pomyslalem sobie ze sprobuje cos z HMB tylko ze nie mam zielonego pojecia jakiego gdyz nigdy go jeszcze nie bralem i nawet nei wiem jaka jest tego opinia. czy moze mam zrobic jakas przerwe???. moim celem jest oczywiscie jak najwieksza sucha masa miesniowa, diete mam (nie [...]

Witam, trening chce robic w godzinach 10-12 , jak wtedy zaplanować posiłki ? Może być coś takiego ?? 9:00 - śniadanie 10-12 - (zależy o której bo dojazd zajmuje mi godzine) trening 12:30 - posiłek potreningowy + koktajl (odżywczy węgle) 15:30 - obiad 18:30 - podwieczorek 21:30 - kolacja i mam jeszcze pytania: 1. czy jak mam np. kurczak + ryz to [...]

Jeżeli po "diecie" w której spożywałem ok. 1200-1500 kcal od razu przejdę na zbliansowaną redukcyjną to będę miał efekt jojo? A jeżeli już dotrwam na tej głodówce do wymarzonej sylwetki i będę co tydzień zwiększał kalorie o 100-150 to też ten efekt nastąpi? Trenuję 6 razy w tygodniu - 4x siłownia (dwie dosyć ciężkie na max ciężarach), raz aeroby, [...]

Oto dwa amorki możecie mi napisać jaka jest ich cena i jakie to modele bo ja nie mogłem znaleźć w sieci a wy się na tym znacie Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać

[...] szczupła - odżywki itp., które mam zamiar używać w trakcie diety: crreatina monohydrante olimp,super whey ganer 4000. - waga: 62 kg - wzrost:1,88 m Może Wy zmontowalibyście mi dietę, dzięki której mógłbym osiągnąć 70-75 kg i dużo siły. Adam PS Jeżeli mielibyście jakieś pytania dotyczące mojego ciała i odżywiania to oczywiście odpowiem:)

Witam, załaczyłem fotografię na której czerwonym kolorem oznaczyłem element o który chciałbym zapytać. Chodzi mi o ten podest/platformę? No właśnie jak to się profesjonalnie nazywa? Gdzie mógłbym taki kupić i ile może kosztować? A moze ktoś wie jak można samemu go skonstruować? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] mi jakie mniej więcej posiłki spożywać o tych porach: 12:30 śniadanie 15:30 obiad 17:00 siłownia w DT 19:00 posiłek III 21:15 posiłek IV ok.1-2 posiłek V do domu wracam ok. 4:30, ale totalnie padnięty więc ciężko już coś zjeść.. może ew. szklanka mleka... Poradźcie coś mniej więcej o której godzinie jakie posiłki spożywać :) Z góry dzięki

[...] monowodzianu kreatyny Multipowera za 10 złotych i nie wiem czy zdecydować się na ten zakup (musiałbym dokupić jeszcze koło 250 gram i zmieszać ), ponieważ jestem początkujący i nie znam się za bardzo na tym od której kreatyny zacząć i czego jeszcze do niej potrzeba, a chciałem zrobić chociaż jeden cykl na próbę... Dzięki z góry za odpowiedź.

Witam, poszukuje typowego treningu siłwego, a celem oczywiscie byłaby siła, ponieważ z wiadomych względów jest ona potrzebna do breaka :). Kończe własnie lekka masówke, z ktorej efektów jestem zadowolony... Prosiłbym bardzo o jakies propozycje, mile widziane komentarze specjalistów :). Pozdrawiam

Witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu i waże 65kg. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej której nie mam tak dużo głównie na brzuchu i pośladkach i też troche na klatce piersiowej lecz mimo tego tłuszczu jestem raczej chudy więc zależy mi też na przyroście masy co proponujecie ?? myślałem o połączeniu jakiegoś spalacza tłuszczu z HMB może jeszcze [...]

[...] FIBA. Ogólnie piłka była używana bardzo mało :) próbowałem uczyć sie freestyle'u ale mi sie znudziło, używałem jej tylko w domu :) poniżej zamieszczam jej fotki i stronę na której znajdziecie więcej info ;) Info: http://www.activesports.pl/pilka-spalding-official-indor-p-1618.html fotki: http://img444.imageshack.us/my.php?image=195402479kz3.jpg [...]

[...] i tym podobne strony. Tak wiec proszę jakaś dobra dusze (i dozo bardziej doświadczona) o stworzenie dla mnie diety. Dokładnie chodzi mi o rozpisek co i o której mam zjeść ^_^' Mam 21 lat, wazę 72-73 kg (:() przy 187cm wzrostu. Dopiero zaczynam ćwiczyć, ale doszedłem do wniosku, ze dieta jest ważniejsza jeśli chodzi o przyrost [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba ;) 12) uwagi i sugestie Dieta jest, do której dokupiłem bułka... I teraz moje pytanie, jakie suple dokupić aby wspomóc przyrost masy mięśniowej? Myślałem by dokupić BCAA i arginine, czy to dobry pomysł? Czy lepiej [...]

[...] mi Biała koszulka z zielonym nadrukiem, napisem a także czarna koszulka. Proszę wstawiać zdjęciai podawać cene razem z wysyłką. Chodzi mi głównie o taką koszulke w której niewidać śladów potu jak np. na siwych kolorach. Rozmiar tylko M. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2010-06-07 23:53:42 Zmieniony przez - juve101 w dniu 2010-06-08 [...]

witam ktora waszym zdanuiem szkola Muay Thai w kraku jest lepsza Piotra Ochniowskeigo czy Rafała Szlachty bo chce tam zaczac nauke i sie zastanawiam do ktorej zaczac chodzic za odpowiedzi z gory wielkie dzieki niema to jak dobrze nalac kogos a zwłaszcza jesli jest sie bramkarzem

[...] na ławce poziomej 120kg na dwa powtórzenia, oraz przysiady 2x160kg. 15 pompek z klaśnięciem też nie jest problemem. Już nie wiem co zrobić aby poprawić wynik w pompkach klasycznych, na sekcji mma w której jestem, mimo, że ktoś trenuje dużo mniej ode mnie i jest słabszy oraz ma gorszą kondycję na sparingach to i tak robi lekko 50/100 pompek.